Муай тай и йога на Пхукете

Пхукет как спортивное направление

Пхукет давно перестал быть просто пляжным курортом. Сюда едут не только за морем и солнцем, но и за тренировками — серьёзными, ежедневными, в настоящих лагерях и студиях. Муай тай, йога, кроссфит, серфинг — остров предлагает инфраструктуру, которой многие европейские спортивные центры могут только позавидовать.

Спортивный отпуск на Пхукете — это возможность совместить качественные тренировки с хорошим климатом, вкусной едой и морем в двух шагах. Разберём два самых популярных направления: муай тай и йогу.

Муай тай на Пхукете

Для кого это

Муай тай пхукет — не только для профессиональных бойцов. Большинство лагерей на острове принимают новичков без какой-либо подготовки. Тренировки адаптируют под уровень: один класс занимается базовой техникой, другой — спаррингами и работой с партнёром.
Приходят самые разные люди: кто-то хочет похудеть и войти в форму, кто-то давно мечтал попробовать боевое искусство, кто-то готовится к соревнованиям. Лагеря умеют работать со всеми.

Что входит в тренировку

Стандартное занятие по муай таю длится 1,5–2 часа. Разминка, работа на мешке, техника ударов руками и ногами, работа с тренером на лапах, растяжка. В некоторых лагерях добавляют бег по утрам и физическую подготовку отдельным блоком.

Тренировки муай тай пхукет обычно проходят дважды в день — утром и вечером. Утренние занятия начинаются рано, около 7:00–8:00, когда ещё нет сильной жары. Вечерние — около 17:00–18:00.

Сколько стоит

Разовое занятие — от 400 до 700 батов в зависимости от лагеря. Недельный пакет обойдётся дешевле в пересчёте на занятие — от 2 500 до 4 000 батов за неделю тренировок. Некоторые лагеря предлагают пакеты с проживанием — это удобно для тех, кто приехал именно ради тренировок.

Где тренироваться

Лагеря муай тай сосредоточены в нескольких районах: Chalong, Rawai, Kathu, Patong. Chalong — традиционно считается главным районом для муай тая на острове, здесь несколько крупных и известных лагерей с хорошей репутацией.

Йога на Пхукете

Форматы и студии

Йога пхукет — это десятки студий разного уровня и формата. Хатха, виньяса, аштанга, инь-йога, йога для начинающих — выбор огромный. Есть маленькие камерные студии с группами по 5–8 человек, есть крупные центры с несколькими залами и расписанием на весь день.
Районы с наибольшей концентрацией студий: Rawai, Nai Harn, Kata, Laguna. Эти районы традиционно привлекают более спокойную аудиторию — тех, кто приезжает на отдых с элементами практики, а не в шумный Патонг.

Цены

Разовое занятие — от 350 до 600 батов. Недельный абонемент — от 1 500 до 3 000 батов. Месячный абонемент для тех, кто живёт на острове долго, обойдётся от 4 000 до 8 000 батов в зависимости от студии и количества занятий в неделю.

Некоторые студии предлагают утренние занятия на улице или на пляже — обычно чуть дешевле, от 300 батов, и с бонусом в виде атмосферы.

Ретриты

Отдельная история — йога-ретриты на Пхукете. Это многодневные программы с проживанием, питанием и несколькими занятиями в день. Цены стартуют от 15 000 батов за неделю и выше — зависит от уровня размещения и программы.

Фитнес и спортзалы на Пхукете

Помимо муай тая и йоги, на острове развита инфраструктура фитнеса в целом. Спортзал пхукет — это не проблема: фитнес пхукет представлен как крупными сетевыми залами с полным набором оборудования, так и небольшими локальными клубами.

Разовое посещение фитнес-зала — от 200 до 400 батов. Месячный абонемент — от 1 500 до 3 500 батов. Многие отели имеют собственные тренажёрные залы, но оборудование там обычно скромнее специализированных клубов.

Как спланировать бюджет спортивного отпуска

Спортивный отпуск на Пхукете требует отдельного финансового планирования. Тренировки, питание под нагрузку, восстановление — всё это стоит денег, и лучше заложить бюджет заранее.

Ориентировочные расходы на неделю при активных тренировках: тренировки — 3 000–5 000 батов, питание с акцентом на белок и свежие продукты — 3 000–4 000 батов, массаж для восстановления — 1 500–2 500 батов. Итого — от 7 500 до 11 500 батов в неделю только на спорт и питание, без учёта жилья.

Чтобы деньги всегда были под рукой и не терять на конвертации, удобно обменивать нужную сумму заранее в лицензированном обменнике. Актуальный курс и офисы на Пхукете — на сайте Money Shop.

Практические советы

— Бронируйте лагерь или студию заранее, особенно в высокий сезон
— Приходите на первое занятие немного раньше — познакомьтесь с тренером и расскажите о своём уровне
— Для муай тая возьмите бинты для рук — в лагере могут не дать или дать за отдельную плату — Пейте много воды — жара усиливает нагрузку на организм
— Не пытайтесь тренироваться дважды в день с первого дня — дайте телу адаптироваться к климату
— Муай тай и йогу можно совмещать: утром бокс, вечером растяжка — популярная комбинация среди спортивных туристов

Пхукет — одно из немногих мест, где можно тренироваться на высоком уровне, жить у моря и не переплачивать за инфраструктуру. Главное — выбрать лагерь или студию под свой уровень и заранее продумать бюджет.